Индивидуальные тренировки по вольной борьбе

В ходе групповых тренировок тренер работает с коллективом спортсменов и обычно строит занятия в виде последовательного процесса общей разминки, после которой следует изучение отдельных приемов и закрепления их работой в парах. Индивидуальные тренировки по вольной борьбе позволяют наставнику уделить максимум внимания каждому спортсмену. В нашей школе борьбы такие занятия проводятся по дополнительному расписанию, которое можно согласовать со своим тренером. Игнорировать возможность усовершенствовать навыки под непосредственным руководством наставника не стоит. Это важный и необходимый элемент подготовки борца.

Кому особенно необходимы индивидуальные тренировки

Такие встречи с наставником нужны не только новичкам, но и профессионалам. Опытному тренеру найдется работа и широкое поле деятельности при любом уровне подготовки спортсмена. Новичку первого года занятий нужно правильно поставить базу борьбы, без чего он может быстро утратить интерес к этому виду спорта, как таковому. На втором году занятий индивидуальные тренировки по вольной борьбе необходимы, так как во многом определяют дальнейший прогресс спортсмена.

Профессионалу тренер поможет исправить мелкие ошибки и разберет вместе с ним важные нюансы подготовки, без которых спортсмен может остановиться в профессиональном росте. Такое состояние специалисты называют «стопором» в развитии борца. Исходя из стиля борьбы и антропометрических данных спортсмена, на индивидуальных тренировках наставник имеет возможность детально разобрать важные именно для него нюансы подготовки и поработать над слабыми местами. Будь то техника, тактика или общая физическая готовность борца.

Особенности индивидуальных тренировок на первом году занятий

Начав с разминки, тренер может предложить начинающему спортсмену новые развивающие упражнения, способствующие подготовке к предстоящим нагрузкам опорно-двигательного и мышечного аппарата. Не менее полезно будет изучить новые упражнения для растяжки, которые следует выполнять в конце тренировок, чтобы снять с мышц напряжение. Дальнейшая часть индивидуальной тренировки по вольной борьбе с начинающим спортсменом может быть посвящена освоению элементов техники и тактики:

• Основных положений в борьбе стоя и особенностей проведения приемов, если атакующий или атакуемый находится в высокой, средней или низкой стойке.
• Способов проведения приемов в партере, если соперник находится сбоку на животе или на мосту.
• Элементов маневрирования при попытке соперника осуществить захват, либо в качестве подготовки к выполнению одного из приемов.
• Атакующих и блокирующих захватов, а также способов освободиться от захвата, находясь в стойке или в партере.

Не менее необходимо личное участие тренера при отработке техники борьбы в стойке, с детальным изучением различных способов сваливания и перевода соперника в партер. Кроме того, только на индивидуальной тренировке по вольной борьбе наставник может помочь начинающему спортсмену в тонкостях изучить броски наклоном, поворотом и прогибом. На дальнейших занятиях тренер определит момент, когда можно будет перейти к отработке простейших комбинаций приемов, и постепенно увеличивать их сложность.

Персональные занятия с более опытными борцами

Как и в любом другом виде спорта, спортсмену нельзя позволить уверовать, что он достиг определенной вершины и знает о вольной борьбе практически все. Подобная проблема обычно не свойственна чемпионам, но нередко посещает даже достаточно успешных борцов. Снять такое состояние способен только опытный тренер. В ходе индивидуальной тренировки можно не только шлифовать имеющийся технический арсенал, но и приготовить для очередных соперников неприятные и эффективные «сюрпризы». Совершенству нет предела!